Тема форума: «Преодоление зависимостей»

Нан, у меня 2 вопроса.

1) Какую роль играет ПИТАНИЕ при зависимых состояниях и истощении? Когда находился в депрессивном зависимом состоянии, субъективно больше хотелось сладостей. Это хоть немного помогает отвлечься и дает возможность выйти из зависимых состояний. Возможно, это не связано напрямую со сладостями, а с тем, что во время поедания переключаешбся эмоционально...

2) Какую роль играет СОН при зависимых состояниях и истощении? Чисто субъективно заметил, что в сонном состоянии намного легче попасть в депрессивное зависимое состояние и потом выйти из него. Такие состояния как самобичевание, воспоминания и т.д.

Хотелось бы побольше раскрыть эти 2 аспекта с разных ракурсов.

Питание и поедание сладостей - разные вещи.

Когда находился в депрессивном зависимом состоянии, субъективно больше хотелось сладостей. Это хоть немного помогает отвлечься и дает возможность выйти из зависимых состояний

ага,) поедание шоколада способствует выработке в мозгу серотонина и эндорфина – гормонов счастья

Чисто субъективно заметил, что в сонном состоянии намного легче попасть в депрессивное зависимое состояние и потом выйти из него

ага,) сон способствует восстановлению миелиновых оболочек в мозгах - это - с химической точки зрения, с обычной - недосыпание, недоедание делает человека более внушаемым - то есть будет невозможно критически относится к той или иной ситуации.

не экпериментируй. если хочется сладкого - ешь, но в меру. лучше сьесть 10 грамм, тогда, когда хочется, чем себе долго отказывать, а потом утоптать килограмм - удовольствия - ноль, а муки совести и депрессняк - обеспечен.

тем более, что с килограмма шоколада выработается столько же эндорфина и серотонина, как и из 10 грамм - так зачем же продукты переводить?

Нан, на это нужно ведь смотреть еще и с другой стороны. А вдруг какие-либо вопросы, которые я задаю, могут кому-либо еще оказаться небезразличны? Я подробно изучил все твои статьи на сайте про зависимости и методику от них. И хоть ситуация несколько улучшилась (за что изначально спасибо!), статьи действительно сложно понять с первого, а зачастую и со второго раза. Поэтому можно сказать, что некоторые стороны нераскрыты. Ты же сам писал в статье, что это все - очень неоднозначные рекомендации. То есть здесь нужно подходить индивидуально.
В начале статьи ты пишешь, что методика может быть применима против ЛЮБЫХ зависимых состояний. Но далее в основном пишешь про избавление от наркотической зависимости. Что, наверное, все-таки очень оправдано, все-таки это самые опасные зависимости.
Но я бы разделил зависимости на 2 категории: ситуационные и продолжительные. Пример первой категории - неспособность сдерживать гнев при внезапном появлении вызывающих его условий. А пример 2-ой категории - когда мысли постоянно лезут при характерном эмоциональном фоне, появляются соматические реакции (при воспоминаниях - напряжение мышц шеи и челюсти, полная неспособность впоследствии сконцентрироваться).

То есть, как мне кажется, статья про зависимости была бы для многих (в том числе и для меня) гораздо эффективнее, если бы была дополнена примерами и более подробно описаны методы противодействия.
НАПРИМЕР, не сказано о том, как выйти из зависимого состояния с помощью ДЫХАНИЯ. То есть как-то с помощью дыхания осознанно переключить себя в другой эмоциональный контекст. Как я считаю, 5 медленных и глубоких вдохов позволяют как-то успокоить доминанту и переключиться на другое. То есть может ли дыхание быть альтернативой образу?
Статью можно было бы дополнить советами по питанию при зависимых состояниях, чтобы хоть как-то не допустить истощения. Я так думаю...

Лично для меня сложно понять, как в моей ситуации создать образ, чтобы какие-либо воспоминания не лезли в голову. Представить все негативные соматические симптомы, которые я получу, если попаду в зависимое состояние? Проблема все-таки, скорее в том, что сложно СОЗНАТЕЛЬНО понизить значимость. Но твой совет про обиду все-таки заставил задуматься и помог немного...

Да, Нан, думаю, ты прав. Лучше все-таки было как-то поискать, обобщить. В любом случае большое спасибо за помощь, вроде теперь суть понятна. Будем экспериментировать