Тема форума: «Социофобия»

автор: Palarm сообщение 24086

Ну, дык давай тогда резюмируй, с учетом того, что мы тут натерли - методику решения проблемы социофобии

Хотите, я резюмирую? Нет? Ну так я резюмирую

Как в любой тренировке, при тренировке навыка общения, достижение результата (Р) зависит от дозировки нагрузки - социофобии (Ф) и времени тренировки (В).
Р = f (Ф, В). Оптимальная доза (Фопт) зависит от индивидуальной способности к преодолению (С). А эта способность зависит от ряда факторов. В обсуждении озвучивались, например такие:
1) Чисто технические усилия, от наиболее легкого: подойти к потенциальному предмету общения в зону досягаемости звуковых волн, средние усилия - спросить "Который час?" (потом можно сразу убежать), до наиболее трудного уровня - попросить милостыню.
2) Благожелательный настрой тех, с кем общаешься. Лучше не начинать тренировку с тех, кто агрессивно настроен, или склонен насмехаться над чужими слабостями (с этими лучше поговорить потом).
3) Мотивация (М). Когда испытываешь голод, милостыня просится легче. Но это слишком радикальный метод. Лучше увлечься каким-то делом, физикой или пойти в театральный кружок. И, когда нужно будет выяснить вопрос по предмету, или исполнить актерскую роль, тогда можно даже забыть вовремя постесняться.

Объединим факторы (1) и (2) и обозначим одним термином - "усилие" (У).
Тогда: С = У * М.

"У" объективно можно измерять по частоте пульса ("напульсником"). Спортивные медики лучше всех знают какой пульс оптимальный для тренировки. Как измерять М не знаю. Может, у кого возникнет идея

Требование для достижения положительного результата тренировки формально:
Ф < С или: Ф/С < 1.
То есть, если доза фобии Ф выбрана непреодолимая для данного конкретного спортсмена, то результат будет отрицательный - негативный опыт закрепится ("перетренировался", "надорвался").

Оптимальное значение Фопт (при котором Ф/С где-то между 0 и 1) это такое, при котором скорость тренировки максимальная. Его можно нащупать методом тыка. Критерием может быть "кайф от преодоления" (типа как "мышечная радость" от физнагрузки), или настроение: "еще хочу общаться!".