Тема форума: «Сон»

очень стоит использовать любой момент, чтобы хоть немного избавиться от накопленной за день активности в голове. Даже пятнадцать минут дремы дают большой эффект.

Полная бессонница - документально зафиксированное явление, называется хроническая колестита и представлено было единичными случаями. Это - последствия очень специфического поражения звеньев функциональной системы сна (автоматизмов, регулирующих циркадный ритм), когда распознаватели системы значимости, ответственные за высокий приоритет подготовки к засыпанию, обеспечивающие необходимость засыпания, уже не подавляют все остальное, не возникает конфликт, если попытка активного воспрепятствования вызывает все большее подавление, вплоть до истощения локальных мозговых структур из-за такой сверхактивности и возникновения органических поражений.

Т.е. потребности во сне нет, но все остальное, для чего предназначен сон (у него много самых различных функций) уже не реализуется. Накапливающиеся активности взаимно подавляются лишь латеральным торможением, что затрудняет творческую работу (но профессиональные автоматизмы), если в актуальных зонах мозга еще остались прежние возбуждения. Так же не происходит специфическая информационная обработка этих самых остаточных возбуждений, которые были покинуты переводом внимания на более актуальное и остались недопроверенными в поведенческом плане.

И вот про Осознанные сновидения.

5-6 часов может быть достаточно некоторое время и некоторым людям. Чем больше возраст после 40, тем меньше времени достаточно. Это связано и с ритмами, к которым оптимизирована регуляция гомеостаза, и с информационной функцией сна и освобождение от ревербераций и лечебная функция. У сна много функций.

Салажки спят долго и продуктивно, младенцы - очень долго :) У них роль сна - еще оптимум для роста и развития, когда собственно адаптивность поведения пока еще не актуальна и даже не вполне подготовлена последовательностью развития. В зрелом возрасте информационная роль сна становится минимальной. В любом возрасте некоторые повреждения организма приводят к сужению сознания и сну на время восстановления.

Поэтому вот так взять и сказать для всех случаев 5-6 часов - явно опрометчиво.

У меня очень часто возникала необходимость  вставать рано, часов в 4-5. Я заранее знал это и, видимо, то что нужно во мне подготавливало к такому режиму. Так что в такие подъемы чувствовал себя очень ясно-бодро и это не оставляло след. Но если ранние подъемы частили. на возникало внутреннее сопротивление и вовсе не психологического плана.

Думаю, что режим совы столько же приемлем как и жаворонка, но дозу спанья нужно набирать и чем моложе тем больше. Желательно без перерывов - одним сном потому, что к перерывам плохо адаптируется скоординированность гомеостаза. Все должно становиться привычным.

Можно привыкнуть не досыпать, часто женщины вынуждены так поступать, но это точно плохо скажется на психике, - много раз наблюдал характерные симптомы в таких случаях.

Есть нарушения функциональной системы сна, когда люди вообще не спят, таких случаев известно несколько в мире. Так что 11 дней - не рекорд, было уже в Сообщение № 13455, У того рекордсмена - уже явно - нарушения, ведущие к  хронической колестите. В норме уже после 3-5 суток без сна могут возникнуть необратимые последствия, они реально и возникают.

Еще есть препарат, позволяющий продлевать цикл примерно на такой срок, разработанный по заказу пентагона.

автор вообще не видит ничего кроме своей идеи. Слишком много функциональности во сне (и у разных видов животных сильно варьируется) не касается его утверждения.

Из статьи:

«Сон существует для того, чтобы дать возможность мозгу на основании информации, поступающей от распределенных по организму рецепторов, всесторонне оценить физическое состояние тела и разработать программы действий для поддержания его параметров в пределах заданных норм. Это, по нашему мнению, и является основной, а может быть, и единственной, функцией сна. Именно ритмика внутренних органов (сердечные сокращения, дыхательные движения, перистальтика желудочно-кишечного тракта и т.п.) может определять хорошо известную медленно-волновую электрическую активность коры мозга во время сна» — так представил Пигарев свою идею коллегам-физиологам.

... первой же попытки найти пресловутую иголку, — вспоминает он. — Я решил начать с первичной зрительной коры. Я эти нейроны хорошо знаю «в лицо». Для первого эксперимента мы взяли кошку. Дождались, пока она уснет, и стали стимулировать электродами кишечник. И...

— И?

— И тут же получили результат. Нейроны в зрительной коре дали ответ! Мы проделали то же самое, когда кошка бодрствовала, — эти нейроны молчали. Моя гипотеза подтверждалась!

.... В одном эксперименте желудок с кишечником вообще никак не стимулировали, просто регистрировали их активность и сопоставляли с активностью коры. Результат тот же самый: та часть мозга, которая днем занималась буквами и картинками, по ночам разбирается с кишечником.

Одной этой выделенной жирным фразы достаточно, чтобы вообще больше не воспринимать серьезно автора, настолько это - невежественная чушь. Распознаватели, специализированные в одном, не могут вдруг стать распознавателями совершенного иного. Проекционные зоны рецепторов очень четко очерчиваются в мозге и таких смешений разного вида рецепции в первичных зонах не бывает. Там, где идентифицируются зрительные примитивы, нет места для другого.

И днем и ночью продолжается нервная регуляция внутренних органов и гомеостаза и нет никаких оснований организму делить эту функциональность по циркадным ритмам. Она необходима постоянно.

Аксиоматика про сон: Сон

Обобщение: Сон и сновидения-