Тема форума: «Сон»

елки, я вопросами личной гигиены специально не замался и выписки таких статей не делал. Но,думаю, что ты мог бы и сам поискать среди популярных, например, вот: http://medproza.ru/zasona.php Будильник лучше использовать только в критических случаях и самому научиться просыпаться в определенное время. Это легко, если сделать время сна определенным :)

Я бы не рекомендовал до 50 лет жрать мелатонин (он свободно продается), хотя он нормализует сон при его недостаточной выработке (потому, что просто свой будет еще хуже вырабатываться) и придется подсесть, правда не сразу. А баночка стоит около 700р. Период полураспада мелатонина в организме около 40 мин, так что утром его уже нет и ощущение радости оказывается следствием лишь хорошего сна (если, конечно, ничего не помешает воспринимать мир с радостью :)

вот только с аcкорбинкой у людей прокол :) наши предки-бананоеды во фруктовом раю разучились ее продуцировать и нам теперь никак не обойтись без того, чтобы есть аскорбинку тоже с фруктами или же в чистом виде, что однодейственно.

в начале темы нан писал о вреде недосыпания и пересыпания, с недосыпанием я все понял, а то что ты спишь больше 8 часов и почему это плохо я так и не понял

чисто эмпирические данные исследований, которые не раз уже публиковались независимо :) В плане механизмов, можно сделать предположения, но не достаточно обоснованные.

То есть еще не известно хорошо это или плохо?

У меня появилось предположение что это плохо, т.к. если ты высыпаешься то уже к вечеру ложишься с трудом соответственно позже ложишься и просыпаешься тоже поздно, дальше цикл повторяется, и из-за этого последовательно нарушается график, как гонки по кругу верно?

Ну вот популярно про пересып:

http://medproza.ru/zasona.php

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/35613/   

http://www.ami-tass.ru/article/38449.html

Субъективное состояние от пересыпа у большинства достаточно тяжелое, сравнимое с недосыпом. Появляется вялость, немотивированность, депресняк. На что именно настраивается организм при этом непонятно, но ритмы явно нарушаются. Если именно при установившемся ритме после просыпания гомеостаз и поведенческий контекст приводится к наибольшей готовности для последующей ожидаемой активности, то при пересыпе все комкается. Это, может быть, напоминает то, как во время расслабухи когда выдается несколько бездельних дней, организм настолько снижает защиту, что легко подхватывается простуда и т.п.

Точно, отличный вопрос! Кто как с перелётами справляется?