Тема форума: «Преодоление зависимостей»

>>надо учитывать, что значимости со временем ослабевают... До сих пор удается удачно и без усилий удерживать себя от курева и пьянства потому, что: сильна мотивация быть здоровым, умным, независимым...

Мотивация при каждом новом осознании поддерживается, а каждый используемый ее автоматизм подтверждает (как динамическая опертивка в компе :) - т.е. установленная связь, которая используется опять подкрепляется, а не используемая может постепенно редуцировать, но иногда нужны десятилетия, чтобы след исчез вообще. Самое главное - на период освобождения получить высокую мотивацию, затем ты ее некоторое время поддерживаешь при каждом осознанном использовании, поощряя каждый успех и добавляя негатив всем вариантам отмазок: большая база личных наблюдений, как люди теряют то и другое, приобщившись к бутылке.

>>Это убеждение сначала закладывается в детстве от родителей: когда тянул кота за хвост, пытался препарировать бритвой лягушку, отбирал совочки в песочнице у других детей и т. д. - за все это влетало.... А вот если бы оказался в реальности, где убивать нужно и правильно - кто знает, какой результат бы выдало сознание.

Выходит, каким бы ни была гуманистическое детство, могут появится обстоятельства способные резко поменять мотивацию? И, в самом деле, таких примеров много. Поэтому важно не время формирования, а качество. Если ты родился в семье горцев, где детям чуть ли не с рождения дают молодое вино, то ты все равно способен перебить эту мотивацию: Мозг сложит + и - и получит результат - убеждение.

>>Сила значимости (мотивации) = сумма положительного и отрицательного опыта

Положительный опыт связывается с одними действиями в таких-то условиях, а отрицательный - в других, т.е. они не суммируются, а в выборе наиболее желательного варианта в данных условиях выходит на первый план вариант с наибольшей позитивной значимостью, а отрицательный остаются блокированными (пока - уже в других условиях с теми же действиями не окажется связана позитивная значимость). Например, почему я сейчас не выпью в компашке? Потому, что в таком случае я опять окажусь в контексте опьянения со всем негативом, который с ним связан (в том числе мною осознанно). Меня достаточно хорошо блокирует этот контекст в варианте действия "выпить", преодолевая вариант "а как бы классно было забить на все и расслабиться". Простое суммирование - вульгарно упрощает понимание механизма.

>>Мозг постоянно занят тем, что решает уравнение оптимизации (1) – стало быть «переоценка ценностей» происходит постоянно.

Не постоянно, а - в моменты привлечения фокуса внимания к этому.

Сознаваемый запрет - сугубо личностная регуляция, которую каждый нарабатывает сам опытным путем. Ты тянешься к мандарину, но ты можешь осознанно запретить себе его взять без особых усилий. А маленький ребенок не может. Ты можешь вытерпеть боль в руке от горячего стакана и пролить содержимое, а ребенок, и очень немало взрослых - не могут. Ты можешь научиться не отдергивать палец от раскаленного камня, даже не морщась, и научиться этому не сложно, хотя без такого навыка ты отдернешь руку, шипя от боли. Но ты уже запросто дашь взять у себя кровь из пальца, не завопив.

Формирование осознанной значимости - в полной власти личности при необходимых навыках. А без этого никакие самые сильные примеры не помогут, если они не имеют уже твоей личной значимости. Вот ее и нужно уметь регулировать. Я запросто могу поставить себе практически любой запрет и могу его выполнять. Многие пока не могут. Но им можно в какой-то степени отзеркалить твой опыт, частично - методами внушения: "Просто прочти и брось курить!". Кто-то прочтем и этого будет достаточно, но кому-то сведения из этой книги и установочные ее утверждения окажутся непонятыми в виду отсутствия нужной своей значимости в этих сведениях.

Нужно иметь в виду и то, что конкурирующая мотивация, которая так мешает, заставляя "бороться" и проявлять "силу воли" - так же корректируется сознательно, например, приемом "а пофиг это". Если взять почти любой пример срыва в зависимое состояние, то мотивация туда преобладала не потому, что она была дико сильной, а потому, что не было более сильного запрета. Тупой пример (уже приводил где-то): можно не курить неделю, живя с женщиной, не терпящей дым без особых усилий, но если нет такой мотивации, то желание закурить достанет. Можно не есть лишнего, чтобы не поправиться, если более важно быть в ближайшее время в форме. Не есть час - да запросто. Не есть день - сложнее, но можно, запрет есть лишнее в течение года легко может быть мотивирован достаточной важностью этого, не зависящей от тебя или осознанно сформированной (что как раз и требует навыков).

Поэтому бац - бросил сигарету и пошел себе. Это НЕ удивительно!

>>Колись

Уже говорил, способы и навыки каждый нарабатывает сам (это - его знания), так что рецепты в духе универсальных для всех мантр НЛР не прокатывают, нужно просто понимать принцип и наметить цель адаптивности, которую и настигать по возможностям.  Если говорить конкретно про меня, то удается формализовтаь два фактора. Первый - развитие достаточно высокой самооценки, не допускающей огласить решение и не выполнить его. Второй - навыки наработки конкретного запрета (или, наоборот) потому, что запрет - всегда конкретен, в том числе и для контекста условий. В целом мне достаточно себе сказать нечто неформализуемое, типа: "ВСЕ!...". А если я еще и растрещу это по тем, кто для меня немало значит, то все и будет почти наверняка :)

Например, в плане развития второго фактора к приложению "превозмогать локальную боль", возможны осмысливаемые упражнения по причинению себе всех фаз нарастания боли и умения не придавать ей высокую значимость и вообще не замечать - как не важное в восприятии. Повторяю, - это довольно просто нарабатываемы навык при условии достаточной мотивации.