согласен с Синь, что воспоминание о событиях, осмысливание в разных новых ситуациях - нормальный и разумный метод корректировки поведенческих автоматизмов и эмоционально-контекстных состояний. Найти причины - почему ты был вычеркнут из жизни в какой-то момент, что помешало в то время оставаться самодостаточно- активным и, считая это - лишь пусть тяжелый, но всего лишь этап развития жизненного опыта, пробовать найти возможные более правильные модели поведения - реализуются в норме не только с участием сознания, но и во сне, в виде сновидений, если во время бодрствования нет времени заняться осознанием. И, конечно, это предполагает проверку моделей на практике, что бывает далеко не всегда возможно хотя бы из-за социальных ограничений и ограничивает такой метод. Но бывает, что ситуация вычеркивания из жизни оказалась настолько травмирующей, что негативная оценка изолирует ее, блокирует возможность осознавания.
Так случается не только в остро критических ситуациях, а чаще всего накапливается по-немногу. Человек больно споткнулся о стул и в ярости пнул его, перенеся негативную оценку и соответствующий блок не на свою неуклюжесть, а не часть внешнего мира - стул. Потом еще на другие предметы и людей, на целые ситуации. Учитывая, что все хорошее, рано или поздно проявляет и плохие стороны, то при таком стиле реагирования (вместо разумной корректировки своего поведения - истерическое неприятие окружающего) нарастает результат: вот он - весь зажатый, живет в мире во многом изолированном его негативом. Он оказывается в зависимых состояниях, из который уже очень не просто выбраться самому.
Самый простой и эффектиый способ, не требующий особого понимания метода, уже упомянул Синь: FUCK OFF. Нужно понижать значимость нежелаемого состояния. Если какое-то состояние (фобия, привычка, наклонность) сильно достает, нужно научиться понижать ее значимость так, чтобы это перестало иметь статус очень важного, доминирующего. Нужно научиться в нужные моменты быть пофигистом, понимая, что это - верный и надежный путь. И в самом деле, после нескольких таких отмахиваний (без надрывных усилий, просто понимая, что - это - фигня и она сильна лишь потому, что ей придается большой значение) становится реально легче и достаточно скоро все перестает быть проблемой.
Но, уверен, что человек должен становиться специалистом в тех вопросах, которые для него достаточно важны, и не доверять просто чужому мнению. Для такого пути были сделаны статьи, обобщающие то в механизмах психики, что касается зависимых состояний: Зависимые состояния, Преодоление зависимостей и, более частный случай - О наркомании. В них важны не какие-то советы или методики, а само понимание происходящего для того, чтобы человек, если сумеет это освоить, сам нашел путь выработки наиболее подходящего для себя поведения.
Дело в том, что если бы ему посчастливилось попасть к опытному и мудрому "психологу", который бы не просто извлекал деньги, но и в самом деле выработал бы индивидуальный подход, то и проблем бы не было. Но это - почти фантастический вариант сегодня... Врачи вообще почти всех специализаций - далеко не идеальны в таком плане. Да и никто не может быть в принципе лучшим специалистом по своим проблемам, чем сам человек.
