Поиск по сайту

Относится к разделу Психогигиена

Для чего нужна психотерапия



Что такое психотерапия, зачем она нужна, что может дать? В каких ситуациях будет просто полезно, а в каких просто необходимо записаться на приём к психологу? В статье мы ответим на эти и многие другие вопросы.

Психотерапия в России

В России психотерапия на данный момент значительно менее развита, чем в странах Европы или США. Многие наверняка обращали внимание на то, что там наличие личного психотерапевта или психолога является нормой. У нас же к этому специалисту принято идти только в самом крайнем случае. Слишком велики ассоциации с «психушкой», смирительной рубашкой или насильственному лечению таблетками. Сразу стоит сказать, что справедливости в этих утверждениях нет совсем.

Психотерапевт, психолог и психиатр

В первую очередь, давайте разберёмся, чем отличаются психолог от психотерапевта и психиатра.

Психолог не является врачом и не имеет высшего медицинского образования, только специальное психологическое. Соответственно, он не может заниматься постановкой диагнозов и выписывать лекарства.

Психотерапевт имеет медицинское образование, соответственно, имеет право на вышеописанные действия. Однако, и его предпочтительный метод работы – словом.

Психиатр же занимается снятием кризисных состояний. Его методы работы в основном медикаментозные. Он беседами уже не занимается, а обращаться к нему рекомендуется только в крайних случаях.

На сегодняшний день психологи и психотерапевты работают практически во всех сферах и способны решать любые проблемы, связанные с эмоциональными проблемами и нарушениями. Например, современная психотерапия может помогать в решении следующих проблем и запросов:

  • тревожные и депрессивные состояния;
  • сложности в общении с близкими, коллегами;
  • трудности с построением личных отношений;
  • проблемы самооценки, отношения к себе и другим;
  • нарушения пищевого поведения;
  • алкогольные и другие зависимости;
  • проблемы со сном;
  • психосоматические заболевания, и многое другое.

Когда стоит идти к психологу

Каждая ситуация уникальна, но можно выделить основные моменты, при которых уверенно можно утверждать, что стоит посетить психолога или психотерапевта:

  • вы не чувствуете удовольствия от жизни, постоянно ощущаете тревогу, беспокойство, страхи;
  • у вас есть психосоматические болезни, то есть такие заболевания, у которых отсутствуют органические предпосылки. Часто врачи, не найдя причин в пределах своей компетенции, направляют пациентов уже к психологу. И это правильно, многие «заболевания», например, так называемую вегетососудистую дистонию, «лечат» только психологи;
  • вы не чувствуете себя полноценной частью общества, испытываете сложности при общении с противоположным полом, коллегами или начальством.

Это лишь малая часть ситуаций, при которых имеет смысл обратиться к психологу. Подытожив, можно сказать, что если вы часто чувствуете себя несчастным – это однозначно повод для обращения к специалисту.

Методы работы

Методы работы в психотерапии могут различаться в зависимости от выбранного направления. Например, в когнитивно-поведенческом подходе вы будете преимущественно работать со своим мышлением, своими мыслями и убеждениями, которые сформировались за всю жизнь. В психоаналитическом же подходе работа идёт в основном с нашим бессознательным – тем, что невозможно заметить самостоятельно.

Когнитивно-поведенческое направление

В работе с тревогой – самым распространённой на сегодня психической проблемой – наибольших успехов добиваются с помощью именно когнитивно-поведенческой терапии. Она заключается в том, чтобы научиться отлавливать свои автоматические мысли, которые и вызывают негативные эмоции. А следующим шагом является рациональное оспаривание и корректировка тех иррациональных убеждений, которые доставляют нам больше всего проблем.

Такая терапия стремится к тому, чтобы каждый человек стал своего рода «сам себе психолог». То есть все дальнейшие проблемы человек будет способен решать уже самостоятельно, без психотерапии. Такой подход можно назвать относительно краткосрочным и экономичным.

Сроки терапии

Сроки терапии также могут колебаться в зависимости от запроса и направления работы. Как правило, требуется не менее трёх сеансов для того, чтобы заметить какую-то положительную динамику. Часто требуется 10 и больше встреч для решения трудных задач.

В совокупности с достаточно высокой ценой психотерапии требуется сказать, что это не самая бюджетная процедура. Однако с учётом того положительного эффекта, которого вы можете добиться с её помощью, во многих случаях её однозначно можно рекомендовать как обязательну.

Ведь только наше психическое здоровье поможет справляться с трудностями и падениями, которые есть в жизни каждого. Можно быть бесконечно талантливым, но без стрессоустойчивости все наши достижения могут исчезнуть за считанные месяцы. Таким образом, инвестиции в наше эмоциональное состояние оправдываются, позволяя стать успешнее во всех сферах: карьере, здоровье, отношениях.

Как легко записаться к психологу

Существует множество ресурсов, которые предлагают услуги психологов и психотерапевтов. Например, на сайте Мир внутри тебя вы можете записаться на приём к психологу, выбрав одного из специалистов, с анкетами которых вы также можете ознакомиться на сайте. Будьте здоровы!

 



Опубликовано: 2020-02-11



Яндекс.Метрика