Поиск по сайту

Относится к разделу Здоровье

Как сохранить здоровье в пожилом возрасте



Залог долголетия – это не отказ от всех удовольствий в молодости. Это переход на определенный режим жизни после 30 лет. Возрастные изменения в организме влекут за собой снижение иммунитета, развитие заболеваний, нарушении пищеварительной системы. Бороться с этим помогут витамины для пожилых, корректировка питания и пересмотр образа жизни.

Здоровье в старости

Чтобы как можно дольше сохранять свое здоровье и молодость, не обязательно радикально пересматривать все свои привычки. Скорее, в каждую из них придется внести корректировку. Это, конечно, не касается вредного образа жизни – курение и алкоголь придется бросить, иначе преждевременное старение и внешнее увядание просто неизбежны. В остальном же переход на более «правильную» жизнь безболезнен. И для этого придется соблюдать следующие правила:

Правила долголетия

  1. Пейте таблетки по согласованию. Пожилые люди грешат злоупотреблением медикаментов, которые увидели в рекламе или порекомендовали соседи. Следует помнить, что таблетки лечат одно и калечат другое, так что их прием нельзя корректировать самостоятельно. Чтобы сохранить здоровье и не нанести ему вред, перед приемом новых препаратов нужно обязательно пройти консультацию у врача.
  2. Не избегайте физических нагрузок. Понятно, что с приходом старости активность человека в разы падает, а занятия спортом становятся невозможными. Однако это не значит, что о нагрузках можно забыть. Старайтесь каждое утро делать легкую разминку рук, ног и шеи. Элементарные упражнения не принесут дискомфорта, за то хорошо разомнут тело. Самой хорошей и простой физической нагрузкой станет ходьба. В пожилом возрасте рекомендуется прогуливаться на свежем воздухе не менее часа в день.
  3. Корректируйте меню. Здесь остановимся подробнее, ведь именно от питания чаще всего зависит преждевременное старение. Причинами ухудшения здоровья становятся:
  • постоянное переедание;
  • прием больших порций в ночное время;
  • отсутствие режима питания;
  • отсутствие витаминов в пище или вспомогательных витаминных комплексов.

Изначально нужно сбалансировать рацион. Если в молодости он у вас был достаточно правильным, можно ничего не менять кроме размера порций. Порции должны быть меньше. Это связанно со снижением активности. Чем активнее человек, тем больше ему нужно еды. В старости же эту энергию, полученную из пищи, некуда девать: жиры не сжигаются, а откладываются в лишний вес.

Витамины

В особенности важны витамины, которые пожилой человек получает из продуктов. Именно они обеспечивают силу иммунитету и помогают организму быстрее справиться с болезнями. Если пища низкокачественная или же если нет возможности постоянно покупать свежие домашние овощи, домашнее мясо и молочные продукты, следует приобрести хотя бы витаминные комплексы. Одна баночка витаминов может вернуть хорошее самочувствие, постоянное же принятие витаминов может значительно отсрочить наступление старости.



Опубликовано: 2019-08-23



Яндекс.Метрика