Поддержание иммунитета - дело культуры

Относится к   «Список тематических статей»

Культура поддержания здоровья - одна из составляющих общей культуры и наиболее важно здесь - культура поддержания тонуса иммунной системы.

Относится к разделу Культура

Иммунитет обеспечивается несколькими органами и системами, каждая из которых отвечает за свой тип противодействия патологическому влиянию с помощью своих специфических агентов. Т.е. иммунитет - совокупность защитных механизмов, а не что-то одно. Иммунная система во всей своей совокупности регулируется нейрогуморально, т.е. источником управления является нервная система и, в первую очередь, мозгом, которая получает сигналы о том, насколько интенсивно необходимо ее работа. (К структурам мозга, модулирующим интенсивность иммунного ответа относят такие зоны, как заднее гипоталамическое поле, переднее гипоталамическое поле, гиппокамп, ретикулярная формация среднего мозга, ядра шва, миндалины. Вегетативная нервная система, ее симпатический и парасимпатический отделы, может участвовать в реализации центрально обусловленных изменений интенсивности иммунных реакций.) Поэтому так важно общее состояние функциональных систем мозга: в депрессивных состояниях подавляется иммунитет. Стрессы, которые напрямую задаются мозгом можно условно подразделить на позитивные (преодоление важных, желаемых препятствий, подъем сил и энергии) и негативные (подавленное состояние, непонимание ситуации, угнетение). Позитивные стрессы резко активизируют иммунную систему, негативные выполняют роль апоптоза - самоубийцы, что выгодно с точки зрения вида (отмирают слабые и не приспособившиеся).

Поэтому при любых стрессовых ситуациях очень важно придавать им оптимистическую направленность, настраиваться на победу (хотя бы нет худа без добра с намерением как можно эффективнее реализовать это добро).

Понятно, что основой нормальной нейрорегуляции является поддержание стабильных ритмов сна, приема еды и активности, а в критические моменты - позитивный стресс.

 

Признаки ослабления иммунитета

Семь стадий поломки иммунитета:
1. Утомляемость, хроническая усталость, начинается шейный остеохандроз.
2. Головная боль, ломота в мышцах и суставах.
3. Появление различных аллергических заболеваний, астма, экземы, кожные изменения, у детей ночное недержание.
4. Кисты, папилломы, бородавки, опухоли, жировые отложения.
5. Ревматизм, полиартрит.
6. Параличи.
7. НЕ обратимые болезни, не совместимые с жизнью, РАК.

Укрепление иммунитета

 

В первую очередь, нормализация основополагающих ритмов. Сон - 8-9 часов в одно и то же время. Как недосып, так и пересып - вредны. Еда - в одно и то же время, 3 основных периода и два промежуточных (легкий перекус). Ритмы активности желательно распределить по времени следовать им: время для физ.тренинга, поддерживающего физ.тонус на уровне нормальной функциональности, время наиболее интенсивного умственного и физ. труда.

Все это не так сложно, если поначалу проявить достаточную решимость, позитивный стресс выхода на новый уровень здоровой жизни.

 

Для поддержания тонуса иммунной системы, ей нужна так же тренировка в виде постепенного наращивания закаливаний и физ.псих.нагрузок в позитивно-бодром настрое (Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной.) Свежий воздух при активных действиях (побольше ходить пешком, для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку).

В общем плане нужно есть больше разнообразных фруктов и сырых овощей (морковь, зелень, помидоры и т.п.).

 

Подробнее об укреплении >> Еще >>

 

 

Если не слишком поздно и нет серьезной патологии, то перечисленного достаточно, чтобы выйти на новое качество жизни :) Но нужно решиться начать и твердо следовать, преодолевая препятствия.




Обсуждение Сообщений: 6. Последнее - 04.12.2012г. 14:52:49


Дата публикации: 2012-12-02

Оценить статью >> пока еще нет оценок, ваша может стать первой :)

Об авторе: Статьи на сайте Форнит активно защищаются от безусловной веры в их истинность, и авторитетность автора не должна оказывать влияния на понимание сути. Если читатель затрудняется сам с определением корректности приводимых доводов, то у него есть возможность задать вопросы в обсуждении или в теме на форуме. Про авторство статей >>.

Тест: А не зомбируют ли меня?     Тест: Определение веса ненаучности

В предметном указателе: Обсуждение статьи Поддержание иммунитета - дело культуры | Поддержание активности | Бактерии наследуют приобретенный иммунитет | От чего зависит иммунитет | Развитие нервной системы и иммунитета у насекомых контролируется одним и тем же белком | Клетки кожи стимулируют иммунитет | Загадки Никола Тесла | Определение религии | Психоделики | Психоделия | Теорема Гёделя о неполноте (Ку... | Флуктуация вакуума | Что такое религия | Эксперименты Никола тесла | Эффекты ЛСД | Какой у меня телефон? | Журнал Достижения науки, техни... | Новости науки и техники | Возможные концепции бессмертия в современной культуре | Культура и стабильность | Культура отношений, коммуникативное поведение: гендерные различия. | Политическая культура и социально-политическая стабильность | Преступность и культура | Что делать, если вашего ребенка принуждают изучать «основы православной культуры» | Про невежество на сайте Культуры
Последняя из новостей: Невероятное у нормальных людей и животных стимулирует исследовательское поведение, а очевидное заставляет оставаться при своем мнении: Протест очевидности или почему люди спорят?.

Ученые создали первый в мире искусственный организм с одной хромосомой
Вооруженные генетическим редактором CRISPR ученые сумели создать вполне жизнеспособный искусственный организм, геном которого состоит всего из одной хромосомы. Тем самым, как сообщает авторитетный журнал Nature, был установлен новый мировой рекорд.
 посетителейзаходов
сегодня:22
вчера:57
Всего:13451803

Авторские права сайта Fornit
Яндекс.Метрика