Поддержание иммунитета - дело культуры

Иммунитет обеспечивается несколькими органами и системами, каждая из которых отвечает за свой тип противодействия патологическому влиянию с помощью своих специфических агентов. Т.е. иммунитет - совокупность защитных механизмов, а не что-то одно. Иммунная система во всей своей совокупности регулируется нейрогуморально, т.е. источником управления является нервная система и, в первую очередь, мозгом, которая получает сигналы о том, насколько интенсивно необходимо ее работа. (К структурам мозга, модулирующим интенсивность иммунного ответа относят такие зоны, как заднее гипоталамическое поле, переднее гипоталамическое поле, гиппокамп, ретикулярная формация среднего мозга, ядра шва, миндалины. Вегетативная нервная система, ее симпатический и парасимпатический отделы, может участвовать в реализации центрально обусловленных изменений интенсивности иммунных реакций.) Поэтому так важно общее состояние функциональных систем мозга: в депрессивных состояниях подавляется иммунитет. Стрессы, которые напрямую задаются мозгом можно условно подразделить на позитивные (преодоление важных, желаемых препятствий, подъем сил и энергии) и негативные (подавленное состояние, непонимание ситуации, угнетение). Позитивные стрессы резко активизируют иммунную систему, негативные выполняют роль апоптоза - самоубийцы, что выгодно с точки зрения вида (отмирают слабые и не приспособившиеся).

Поэтому при любых стрессовых ситуациях очень важно придавать им оптимистическую направленность, настраиваться на победу (хотя бы нет худа без добра с намерением как можно эффективнее реализовать это добро).

Понятно, что основой нормальной нейрорегуляции является поддержание стабильных ритмов сна, приема еды и активности, а в критические моменты - позитивный стресс.

Признаки ослабления иммунитета

Семь стадий поломки иммунитета:
1. Утомляемость, хроническая усталость, начинается шейный остеохандроз.
2. Головная боль, ломота в мышцах и суставах.
3. Появление различных аллергических заболеваний, астма, экземы, кожные изменения, у детей ночное недержание.
4. Кисты, папилломы, бородавки, опухоли, жировые отложения.
5. Ревматизм, полиартрит.
6. Параличи.
7. НЕ обратимые болезни, не совместимые с жизнью, РАК.

Укрепление иммунитета

В первую очередь, нормализация основополагающих ритмов. Сон - 8-9 часов в одно и то же время. Как недосып, так и пересып - вредны. Еда - в одно и то же время, 3 основных периода и два промежуточных (легкий перекус). Ритмы активности желательно распределить по времени следовать им: время для физ.тренинга, поддерживающего физ.тонус на уровне нормальной функциональности, время наиболее интенсивного умственного и физ. труда.

Все это не так сложно, если поначалу проявить достаточную решимость, позитивный стресс выхода на новый уровень здоровой жизни.

Для поддержания тонуса иммунной системы, ей нужна так же тренировка в виде постепенного наращивания закаливаний и физ.псих.нагрузок в позитивно-бодром настрое (Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной.) Свежий воздух при активных действиях (побольше ходить пешком, для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку).

В общем плане нужно есть больше разнообразных фруктов и сырых овощей (морковь, зелень, помидоры и т.п.).

Подробнее об укреплении >> Еще >>

Если не слишком поздно и нет серьезной патологии, то перечисленного достаточно, чтобы выйти на новое качество жизни :) Но нужно решиться начать и твердо следовать, преодолевая препятствия.