Этот материал взят из источника в свободном доступе интернета. Вся грамматика источника сохранена.

Необходимость сна

Относится к   «Угасание человеческих качеств»

Недостаток сна является главной причиной быстрого старения организма

Если хотите прожить дольше, меньше болеть и чувствовать себя счастливым - более внимательно относитесь к своему сну, настойчиво советуют английские врачи. Согласно опубликованным на днях в Лондоне научным отчетам, современный человек, сокращающий время своего сна, рискует значительно сократить вместе с ним и продолжительность жизни.
      
      Исследования английских ученых доказали, что недосыпание в течение двух дней подряд резко снижает сопротивляемость иммунной системы человека. У таких людей повышается опасность заболеть, в первую очередь, гриппом.
      
      Кроме этого, хроническое недосыпание ведет к резкому повышению риска инсульта. Ученые также считают, что недостаточный сон является главным фактором, вызывающим ускоренное старение. Дело в том, что состояние сна сопровождается выделением особых гормонов роста и регенерации, которые являются основой механизмов самовосстановления человеческого организма. Поэтому спать, по мнению британских исследований, нужно не менее восьми часов в день.

Спите крепче

Синдром хронической усталости: победите усталость, которая не проходит – Васильева А.
В начале XX века в Петербурге врачи неодобрительно писали о любителях «ночной жизни»: «И ведь не потому не спят, что спать не хочется, а потому, что модно нынче по ночам колобродить!» Насколько важен для человеческого существа сон, объяснять не нужно. Давно доказано, что здоровый сон жизненно важен для работы мозга. В ходе лабораторных экспериментов на добровольцах ученые выявили, что недостаток сна вызывает пагубные изменения процессов обмена веществ, гормональные и эндокринные нарушения, напоминающие по механизму быстрое ста­рение. Известно, что у людей, постоянно недосыпающих, возрастает концентрация в крови глюкозы и нарушается гормональный баланс. Способность организма, вырабатывать инсулин сокращается на 30%, из-за чего возникает состояние, напоминающее раннюю стадию диабета.
Английский beauty sleep, означающий сон до полуночи, является самым лучшим омолаживающим средством, с которым не сравнится никакая косметика. Не потому ли сказочная спящая красавица проснулась молодой и красивой, что проспала все 100 лет? Первые красавицы мира всегда следуют железному правилу: в любой ситуации ложиться спать около 10 часов вечера, и всегда в одно и то же время. Наверняка каждая женщина грезит о возможности такого отдыха.
В последнее десятилетие за рубежом широкое распространение получила новая отрасль медицины, которая называется медициной расстройств сна. Врачи исследуют расстройства, проявляющиеся в организме человека, когда он переключается в режим «автопилота» на время сна. Так вот, установлено, что треть из нас (36%) спит недостаточно. Кроме того, огромное количество людей пользуются сильнодействующими снотворными, прописанными врачом, а многие приобретают такие таблетки самостоятельно, без рецепта.
За длительное бодрствование и ночные бдения человек расплачивается серьезными болезнями. Если вы хотите чувствовать себя счастливым и жить дольше, отнеситесь внимательнее к тому, сколько и как вы спите. Для примера приведу такие факты:
- тот, кто несколько суток подряд спал по 4 часа, находится в состоянии, которое сравнимо с тяжелым похмельным синдромом;
- всего лишь одна бессонная ночь значительно замедляет рефлексы;
- недосыпание в течение двух дней подряд настолько снижает сопротивляемость иммунной системы, что опасность заболеть (в том числе и СХУ) повышается в несколько раз;
- хроническое недосыпание может стать причиной инсульта, может вызывать различные нарушения работы внутренних органов.
Возникает порочный круг: систематическое недосыпание и рваный сон приводят к расстройству нервной системы, появлению невротических состояний. Ваш организм как бы разучивается спать. Устойчивая бессонница становится, в свою очередь, причиной воз­никновения новых патологических отклонений, заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так что ради собственного здоровья и спокойствия вам стоит позаботиться о нормальном, полноценном отдыхе.
Не секрет, что многие из нас перед сном «прокручивают» в голове все свои прошлые и возможные проблемы, и поэтому засыпают не в лучшем настроении. Всю ночь утомленный разум ищет решение дневных проблем. Такой сон, естественно, не приносит отдыха и облегчения. Утром вы снова включаетесь в работу и к концу дня так напряжены, что никак не можете расслабиться. Вы снова ложитесь спать в напряженном состоянии, в очередной раз, думая о том, что произошло за день. В результате усталость накапливается, а вы оказываетесь, беззащитны перед стрессом.

Последнее редактирование: 2018-04-19

Оценить статью можно после того, как в обсуждении будет хотя бы одно сообщение.
Об авторе:
Этот материал взят из источника в свободном доступе интернета. Вся грамматика источника сохранена.



Тест: А не зомбируют ли меня?     Тест: Определение веса ненаучности

Последняя из новостей: Невероятное у нормальных людей и животных стимулирует исследовательское поведение, а очевидное заставляет оставаться при своем мнении: Протест очевидности или почему люди спорят?.

Ученые создали первый в мире искусственный организм с одной хромосомой
Вооруженные генетическим редактором CRISPR ученые сумели создать вполне жизнеспособный искусственный организм, геном которого состоит всего из одной хромосомы. Тем самым, как сообщает авторитетный журнал Nature, был установлен новый мировой рекорд.
 посетителейзаходов
сегодня:11
вчера:00
Всего:22822677

Авторские права сайта Fornit
Яндекс.Метрика