Тема форума: «Биохакинг»

Из того что я читал на эту тему, все сходятся на том, что это работает. Я поступил проще, заморачиваться с очками я не стал, вместо этого поставил на комп вот эту прогу: f.lux

Она в определенное время блокирует синий цвет, есть автоматические настройки времени, но можно и под себя настроить.

Могу от себя посоветовать канал на ютубе. Вероятно самое адекватное, что есть на данный момент: CaveMansTech

Есть так же у них свой ресурс: https://cmtscience.ru/flow/articles

Но там не только статьи автора но и разные переводы, над которыми работает их команда. Сам автор если уж взялся за тему, то копает очень глубоко (это касается его ютуб канала). По сути делает свои личные метаисследования зарубежных исследований.

Политика выкладки статей на их сайте думаю более мягкая, поэтому за адекватность каждой отдельной из них не ручаюсь.

Мне кажется самое адекватное на данный момент положиться на среднестатистический образ жизни. Это активная физическая , умственная деятельность и разумная мера во всём,что касается питания.

ЦНС , это эволюционно отточенный механизм - оптимизированный к данным условиям среды в которых мы проживаем.

Молекулярный механизм ЦНС , это баланс между возбуждением и торможением.Даже минимальное искусственное вмешательство , способно расстроить автоматическую регуляцию систем гомеостаза.

Самый вопиющий пример - употребление веществ , некоторые из которых условно приравниваются к наркотикам.

Например после употребления современных спайсов , даже после двух заходов в печени навсегда поселятся вещества, которые до конца жизни будут оказывать негативное влияние на НС.Человек, всего два раза принял вещество и ни какими средствами медицины уже это невозможно исправить.Любые чистки печени и крови бесполезны.

Вот посмотри запрещённый список веществ - всемирного антидопингового кодекса для спортсменов : http://www.rusada.ru/upload/iblock/307/2017%20Prohibited%20List%20RUS.pdf

Нашим российским спортсменам , нужно навсегда усвоить урок антидопингового контроля.Спорт и любой даже самый минимальный допинг , это противоестественно.

СМИ  стараются сделать наших спортсменов невинными пушистиками.На самом деле без допинга очень трудно преодолеть спортивную планку победы.

В спортзале , который я посещаю три международных мастера по пауэрлифтингу - чемпионы России и Европы в своём весе.Те прямо мне говорили , что они "химики".

Любое стимулирующее или тормозящее вмешательство в молекулярный уровень нашей ЦНС , несёт побочные эффекты.

Быстрое восстановление за счёт хим. веществ - неминуемо отражается на автоматизмах регулирования  парасимпатической НС.

В следующий период восстановления  , человеку без приёма веществ - будет ещё сложнее. Приём различных веществ для улучшения результата - обязательно несёт побочные осложнения.

Трудно представить . что даже дозированный приём стероидов грозит импотенцией.Даже приём обыкновенной валерьянки - уже побочка.

Подбор разных питательных "полезных " добавок в продуктах питания - это уже искусственная стимуляция ЦНС.

Пришёл в магазин купить продукт ,а в нём повышенное содержание глутамата ( усилитель вкуса) - потом будешь расплачиваться "синдром китайского ресторана" 

Некоторые из этих веществ свободно можно приобрести без рецепта в аптеках. Некоторые вещества можно изготовить самому например из трав , которые растут в огороде или лесопосадках. От самостоятельного траволечения , ещё больше вреда чем от искусственно синтезированных веществ , так как самому трудно определить дозу приёма в молекулярных соотношениях.

Стоит ли вмешиваться в работу ЦНС , когда это неминуемо грозит ударом по ЦНС и может проявиться негативом , хотя бы даже и в старческом возрасте?  Когда человек остаётся в здравом уме , но умирает долго в тяжких мучениях как последствие разбалансировки ЦНС различными стимуляторами или депрессантами. 

Вот можно посмотреть о стероидах и допинге . Тут даже неспециалисту будет легко разобраться :

Анаболические/андрогенные стероиды вызывают очень негативное отношение у общественности и в средствах массовой информации. Наряду с этическими и моральными обвинениями в их адрес им приписываются и многие страшные побочные явления.

К сожалению, средства массовой информации вследствие направленности их действий на сенсацию выдают значительную долю ложной информации. В ходе анти-стероидной компании приводят примеры задокументированных в научной литературе случаев болезней, к которым приводят стероиды, и делают это с целью запугать и предостеречь, для того, чтобы показать, какая судьба ждет принимающих эти медикаменты. То, что умалчивается здесь в целях пропаганды, так это то, что в данных случаях речь идет о пациентах, которые и до стероидной терапии страдал значительными нарушениями здоровья, частично даже страшными нарушениями.

Начало несколько успокаивающее . На самом деле есть мнение специалистов , что наиболее "невинным" без особых побочных эффектов - является препарат глицин . В большинстве случаях как эффект плацебо.

 http://mixforum.su/archive/index.php/t-3060.html

Клон, судя по написанному ты не стал заморачиваться с тем чтобы хорошо ознакомиться с материалами источника, которые я указал. Ну это дело личного интереса или его отсуствия.

В целом же написанное тобой - это венегрет из здравых замечаний и маниакальных страшилок. Если бы я мыслил как ты - я бы спать боялся, реально. Вдруг чего не того сегодня сьел и теперь опасные микрокомпоненты повлияют на меня в старости.  Для меня это была бы шиза. Поэтому я хочу не просто читать страшилки о вреде всего и вся а быть осведомленным на достаточном для себя уровне в интересующих меня вопросах питания и здоровья. И границах вреда. Указанный мной источник - это, на мой взгляд, самое адекватное что я встречал. Понятно, что парень может ошибаться в некоторых моментах. На это всегда нужно делать поправку для любого источника. Но если есть что то лучше - я с удовольствием ознакомлюсь. А всего бояться из того что я ем - мне не интересно.

Я принимал глицин ради теста - он действительно работает как мягкий релаксант. Это просто аминокислота, которая втсречается в белковых продуктах. Ничего особенного, и уж тем более вредного в ней нет.

Не надо нервничать.

Я смотрел твою ссылку "на самое адекватное, что есть на данный момент".

За такую "адекватность" на сайте пауэрлифтингов - банили беспощадно.Причём навсегда.

Пиво после тренировки. Безалкогольный изотоник? Обман «по научному» https://www.youtube.com/watch?v=d5tDCEZSjlI

в конце - "алкоголь в правильных дозировках после тренировок имеет реальный положительный эффект."

Как работает НИКОТИН? Эксперимент и передозировка. Эффекты и последствия https://www.youtube.com/watch?v=KlC94cCzliI

После просмотра ролика - пошёл покурить. :) Чувак пожевал никотиновую жвачку, взбодрился и заключил - наукой описаны положительное влияние никотина на больных Альцгеймером.

справка: О никотине (токсине табака). Никотин, как агонист рецепторов Ацх(возбуждающий нервно-мышечный медиатор), защищает табак от поедания насекомыми; для человека – слабый "разрешенный" наркотик.

Никотин при табакокурении практически не влияет на нервно-мышечные синапсы (иначе были бы судороги, как у насекомых, поедающих табак). Обычно при первых попытках курения никотин сильнее всего стимулирует работу постганглионарных парасимпатических нейронов (развиваются парасимпатич. эффекты: тошнота, скачки давления и т.п.). Через некоторое время эти эффекты обычно исчезают и сменяются преимущественной стимуляцией постганглионарных симпатических нейронов (активация сердечно-сосудистой системы, ослабление сигналов от ЖКТ, а также психологические эффекты курения «за компанию»). У части курильщиков никотин преодолевает ГЭБ и начинает оказывать действие на головной мозг, постепенно вызывая формирование привыкания и зависимости. О никотине (токсине табака). Никотин, как агонист рецепторов Ацх, защищает табак от поедания насекомыми; для человека – слабый «разрешенный» наркотик.. Их функцию можно определить, как нормализующую тонус мозга (т.е. при утомлении активируют ЦНС, при перевозбуждении – успокаивают). Никотин также способен оказывать нормализующее действие (курят, чтоб «взбодриться» и чтоб успокоиться). Но при этом Ацх-синапсы начинают снижать активность, «рассчитывая» на постоянное введение агониста. В итоге для получения все того же нор- мализующего эффекта курильщик должен повышать дозу («привыкание»). При попытке отказаться от табака вы-ясняется, что без никотина мозг функционирует плохо (скачки настроения, работоспособности) – т.е. проявляет себя «синдром отмены» (абстинент- ный синдром), который указывает на то, что возникла потребность Ацх-синапсов в никотине («зависимость»). Формирование привыкания и зависимости – типичное следствие приема практически любых препаратов, серьезно влияющих на мозг (не только наркотических, но и лекарственных),

Выделенное жирным шрифтом - ключевая фраза.

ацетил -холиновые синапсы  снижают естественную активность и переходят под власть агонистов( никотин) из вне.

Теперь для нормального самочувствия , которое формируется при помощи эндогенных никотиновых рецепторов (Никотиновый рецептор:  ионотропный ("быстрый")  всегда генерирует ВПСП (вход Na+ )  пример: нервно-мышечные синапсы.) необходима стимуляция курением. С никотином в сигаретах поступают и смолы , которые  обладают убийственными влияниями на организм.

Разрушительное воздействие на нервную систему не только сигаретами но и лекарственными препаратами как раз и заключается в снижении активности синапсов , когда чужеродное вещество из вне( наркотики , агонисты лекарственных препаратов) встраивается как "ключ в замок" в цепочку передачи сигнала.

Так же и этанол при употреблении буквально пожирает липидную 

Алкоголь: СН3 -СН2 -ОН Легко преодолевает мембраны, растворяется в липидах и воде. Эндогенный алкоголь: 0.005-0.01% в крови (0.05-0.1 промилле). «Типичная» картина развития эффектов экзогенного (внешнего) алкоголя: • малая доза: усиление выброса дофамина, возможно снятие усталости, «растормаживание», эмоциональная лабильность (на психическом уровне проявляется очень индивидуально); • средняя доза: депрессантное действие (активация ГАМК- системы, торможение Glu-синапсов), уменьшение количества объектов в фокусе внимания, снижение интеллекта и адекватности самооценки; • большая доза: ухудшение работы всех медиаторных систем; двигательные, сенсорные и вегетативные нарушения; отравление продуктами распада алкоголя; постепенное засыпание. 

Ключевое слово для рекомендованного "адекватного " ролика : малая доза: усиление выброса дофамина, возможно снятие усталости, «растормаживание»

Даже малая доза алкоголя , принимаемая после тренировок - способна разбалансировать ЦНС с негативными последствиями.

Возьмём для примера систему подкрепления мозга : Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, достижения поставленных задач и др. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о позитивном поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия. https://econet.ru/articles/79434-dofamin-velichayshiy-obman-mozga-ili-kak-emotsionalno-ne-vygorat

Такой же эффект наблюдается Действие кокаина было изучено на крысах. У крысы с сформированной кокаиновой зависимостью нейроны, опосредующие действие кокаина, имеют больше синапсов, чем у нормальных крыс. То есть, кокаин оказал на крыс такое же действие, как обучение. То есть, человек или крыса, которая пользовалась наркотиком, прошел «обучение», чтобы реагировать на наркотик, и у него сформировались патологические нервные связи, которые делают для него полученный опыт легко восстановимым, потому что нервные связи уже есть. А другие нервные связи, которые бы в норме обеспечивали ему приятные ощущения от полезных для здоровья переживаний, из-за конкурентного формирования оказываются ослабленными. То есть использование наркотиков, особенно в раннем возрасте, меняет морфологию и анатомию нейронов, структуру коры головного мозга, и уклоняет развитие с нормального пути http://bio.fizteh.ru/student/files/biology/biolections/lection23.html

Поэтому алкоголь входит в разряд наркотиков.

"Приемлемая" доза с натяжкой, специалисты называют - бокал шампанского, не более раз в три месяца. Хотя есть случаи когда и бокал пива провоцировал развитие цирроза печени.

Так ,что я стал заморачиваться - пройдясь по твоей ссылке. У этого мальчика в очках, ещё недостаточно сложилось представление о чём он говорит.

Клон, я 5 лет занимался пауэрлифтингом. Не знаю за что банили на каких то там сайтах (за пиво я так понимаю?), но в тусовке лифтеров в которой был я  - люди были свободные и без заморочек и иногда могли и пиво выпить. Разумеется без цели влияния на результаты))

У каждого ролика есть свой контекст. И ты в них не вникаешь. Потому что изначально настроен предвзято, как мне кажется. Контекст ролика с пивом заключается не в том, что пиво полезно или полезно после тренировки и нужно его пить обязательно. Контекст в том, что есть такой нюанс, который можно иметь ввиду. Что пиво может оказывать воздействие (среди прочих воздействий), которое может оказать положительное влияние на определенные моменты, если у тебя есть цель получить это требуемое влияние. Вся эта информация держится на контекстах и контекстами погоняет. Это видео о нюансах для определенных целей, а не о пользе пива. Если не понимать контекст в котором следует смотреть – то начинает мерещиться пропаганда приема алкоголя. В то время как автор описывает грань. О вреде алкоголя сказано более чем – это просто уже никому не интересно, все и так знают. Гораздо интереснее нюансы, мало освещенные.

Про Никотин, только начали выходить ролики с его метаисследованиями или будут в ближайшее время, мне эта тема мало интересна, поэтому не слежу. Тот ролик о котором ты говоришь, очень старый, и контекст этого ролика – не серьезный эксперимент, а просто базовая обзорка перед будущими роликами, в котором  и упоминается о некоторых исследованиях вскользь. В частности, о влиянии на больных Альцгеймером. Есть такое исследование – и он о нем упоминает. Любой химический компонент – это множество нюансов. А не просто черно-белое – вредно-полезно.

Кроме того не забывай, что это научно-популярный видеоблог. Где цель – распространение информации для более-менее широкой аудитории. Твоя подробная информация о вреде влияния никотина на синапсы – это очень хорошо. Но как научно-популярное – для широкой публики будет не интересно. Мне например такая детализация как для не курящего – вообще по барабану. Кроме того – ты описал вредное воздействие. А есть ли исследования о позитивных влияниях? Уверен что есть, почему их ты не рассматриваешь? Это было бы куда объективнее.

***

Вот тебе история лично от меня. Как раз после пауэрлифтинга у меня травмирована спина, из за чего я прекратил делать базу, кроме жима. В свое время у этого паренька вышло видео о пользе коллагена для суставов и связок. Но кроме того он предложил свой рецепт на основе желатина. Этот рецепт я юзаю до сих пор. Это единственное что реально работает из того что я пробовал для моей спины (популярная среди спортсменов связка хондроитин-глюкозамин результатов не дала). Только дозировки этого желе я принимаю большие чем указывает он. Меньшее количество на мне не работает. Из за этого я хоть стал базу делать и жимы над головой.

Понятно, что парень не безгрешен. Были моменты когда он признавался что допускал ошибки и новые исследования это подтверждали. Он корректирует свои представления. Он лопатит горы исследований и адаптирует их результаты для простых людей – поэтому я и говорю что это лучшее что есть на данный момент по диетологии. Если ты видел лучше – предлагай, я ознакомлюсь.  Но чтобы его смотреть – надо понимать что это формат видео-блога, а не научных исследований, в котором он рассказывает те темы и в тех их аспекта х –которые ему интересны. То бишь научно-популярный авторский блог. Это справочная информация на основе прочитанных им зарубежных исследований, а не инструкция к действиям. Выводы все равно придется делать самому. Если тема которую он затрагивает имеет для тебя высокую значимость – ты сам начнешь копать, чтобы выяснить все нюансы под теми углами, которые нужны именно тебе (например влияние на синапсы чего угодно). Если же нет – то достаточно справочной информации. А как для справочной информации - копает он знатно. А смотреть его или нет – дело твое.

***

Нан, пардон.. Но мне проще прекратить эту дискуссию.