>Можно поэкспериментировать, думая просто закрыв глаза над какой-то творческой задачей. Идеи, приходящие при этом в голову, подчас "исчезают" из поля внимания стоит только открыть глаза, их приходится "вспоминать", но стоит снова закрыть глаза и они легко восстанавливаются.
Я по себе могу сказать, что вот это вот "закрывание глаз" я никогда не понимал. Когда я думаю над чем-нибудь, у меня и при открытых глазах все ненужные объекты исчезают из внимания, но при открытых глазах больше бодрость ума, и проще переносить мысли на бумагу. Вот хождение из угла в угол – другое дело. Тут и отвлечение от видимых объектов и дополнительное придание бодрости ногами :)

КАроч, мне более - менее понятны Механизмы Сна :  что, зачем и почему. Интересует вот что. Почему Чел по Утрам сильно хочет спать? Даже если выспался, типа спал около восьми Часов. В чем Причина?  

автор: W - E сообщение 10650

........вероятно, такое состояние имеет место лишь в условиях, когда перспектива вставания сулит намного меньше "пользы" (кайфа), чем перспектива тупого валяния......... (см. «лень»)

Сильно хочет спать даже если выспался - безусловно сугубо личностная реакция, не имеющая отношения к системному функционалу сна. Причин может быть много, в том числе и указанная skuLL.

Офигеть. Я у кого ни спрошу - все спать хотят по Утрам ... Мдя. 

SkuLL, тебе вдогонку :)

Вот придуманная поэтом и писателем К.Арбениным игра под названием "Датская рулетка". Суть её сводится к следующему. Играющий, едва осознав себя после пробуждения, должен сразу же вспомнить, для чего он вообще должен просыпаться. Вспомнил - выиграл. Выигравший получает в награду новый день. Не вспомнивший (проигравший) больше не просыпается.

Бродский же высказывался об утреннем пробуждении примерно так: "Если нет кофе и сигареты, то просыпаться, в сущности, незачем". Эта привычка, возможно, явилась одной из причин его тяжёлой болезни сердца.

автор: Palarm сообщение 10655

Вот - вот. Тоже заметила, что 6 Часов это не то Время, в которое хорошо встаетСЯ ...  ( про 05.30 ваще молчу  ) 

Я, например, норм просыпаюсь в 5 Утра, но иногда бывает Недосып, потомуш ложусь в 12 Ночи или в Час ...  Знач, надо понять када лучше и отрубаться ... / задумчиво / 

автор: Palarm сообщение 10657

Блин, с моей Работой это никак.  Я встаю в 5, крашусь -одеваюсь- иногда Зарядка, уже 6, еду два Часа, на Работе в 8, Час занимаюсь личными Делами, Рабочий День с 9 до 18, Обед с 12 до 13, но спать мне негде, разве что Туалет, ( я так раз заснула, меня всем Офисом искали, думали чот случилось ... ) приезжаю с Работы в 20 Часов примерно, то - се и уже 12 Ночи ... А по Выходным мя Пушкой не поднимешь, могу спать до трех Дня, я мщу Кровати, сама не наю за что ... ))) Наверн, Выход одЫн - мне переехать поближе ... 

Ваще Челу 8 Часов спать надо? ( в среднем ) 

Недостаток сна и джетлаг тормозят работу мозга

автор: nikitastecklov сообщение 10688

Статью-то можно и прочитать, какую, собсно,обсуждаем /это есличо/ :

Статья написана так, чтобы представления могли составить те, кто не подготовлен на уровне понимания механизмов психики, но, в то же время, всем, кто хотел бы понять суть пользы сна более углубленно, предоставляется такая возможность.

Тогда может, и станет понятно, что там за "усталость" такая, почему она "накапливается" и куда потом девается. Да и многое другое прояснится, по ходу дела. Возможно )

автор: Aglas сообщение 10702

...и думаю, отсюда же офигенно много разных причинно-следственных заморочек - от тяги к путешествиям, когда тянет "опять сгонять неважно куда", допустим, в Турцию в очередной раз, с трудом накопив в течении года денег, может, и отказывая себе во всем, потом приехав, и поняв, что нового-то ничего там нет, но взахлеб рассказывая, "как там хорошо", чтобы хоть как-то оправдать эту непонятную тягу, и до - бессмысленного сидения на сайтах знакомств, в надежде найти для себя это "что-то новое" и получить очередную дозу.

Кста, перебор вариантов "любовей" /уже в реале/, к примеру, тоже можно отнести туда же, как я думаю, да и многое другое, чел подсаживается на такую фигню и соскочить, бывает, уже не в состоянии. И тут важно разделять, нужно тебе это или такое твое поведение перешло в самую обычную зависимость...

если уж смотреть реально, не витая в облаках, в Человеке, в полном соответствии с его геномом, имеет место быть некая такая тотальная и глобальная безысходность, причем, вполне предопределенная.

Не только во сне, а вообще любое вспоминание модифицирует картинку, особенно в плане отношения к этому. Это происходит потому, что раз возникла картина в памяти, значит к этому было привлечено осознанное внимание (и, значит, что эта картина уже активировалась до осознания, вследствие чего в силу ее наивысшей значимости и новизны среди всего другого активного, она привлекла фокус сознания). т.е. что-то активировало фазу в мыслительной поведенческой цепочке с данным образом, но в условиях текущего эмоционального контекста этот образ оказался достаточно новым для привлечения внимания с целью переосмысления (только такая цель и есть у осознанного внимания: как минимум отследить, а не нужно ли в новых условиях изменить стереотип прежнего реагирования). Соответственно, при переосмысливании создается новое предполагаемое отношение - как подготовка реализовать его в реальности. Если реализация происходит незамедлительно, то воспоминание очень во многом (не только в отношении, но и в деталях воспринимаемого) модифицируется. Если нет, то с образом закрепляется результат мысленного моделирования (осмысления) с меткой (ассоциацией), что это - предположение (эта метка во многих случаях может иметь силу реально проверенного). Сон во многом способствует такой иллюзии, если сновидение запоминается (осознается), в статье: " исследователи сравнивали реакцию выспавшихся и внезапно разбуженных добровольцев".

он ничем не отличается механизма любого другого сновидения (а не сна :) т.е. это было продолжение вИдения одного из тех дневных впечатлений, которые были достаточно важными, чтобы на это было обращено внимание, но осмыслить это не удалось или в виду нехватки времени или в виду недостаточности известных обстоятельств для прогноза.  То, что прогностические видения в сновидении оказались верными и в реале это произошло говорит о том, что такой прогноз был достаточно вероятен в известных обстоятельствах, и эта вероятность осуществилась в реальности.

Чтобы хоть как-то обсуждать это нужно, как минимум, конкретное и досконально четкое описание сновидения и собития.

автор: nan сообщение 10787

......любое предметное обсуждение нужно изначально строить на основе чёткого обозначения собственно предмета...... В этом смысле, nan, я был даже слегка обескуражен, когда увидел твой ответ на такое бессмысленное заявление........ :)

Мелатонин самым естественным образом начинает режим сна - как полноценный по функциональности аналог гормона, обеспечивающего режим сна, правда, без учета сложившихся ритмов сна-бодрствования и поэтому его как раз и стоит применять для смещения этих ритмов при смене часовых поясов или перехода от совы к жаворонкам и т.п. Соответственно, на качество прохождения циклов сна он напрямую не влияет. Но постоянно подсаживаться на него не стоит, иначе организм подстроится под это и станет зависим.

Такое небольшое и забавное исследование нарыл случайно )

Заснуть и не проснуться хмурым тоже надо уметь.

...весьма любопытное исследование..

Оказалось, что долгий сон с поздним пробуждением чреват дисфорией, то есть плохим настроением, отягченным беспричинной злобой и неприязнью к окружающим, порой доходящей до взрывов гнева. Но самое интересное состоит в том, что связь между долгим сном и пробуждением в отвратительном, агрессивном настроении достоверно подтверждается только у женщин.

Мужчины спят до середины дня без последствий и просыпаются в хорошем настроении. Беспричинная злоба и желание кого-нибудь убить возникает у них как раз в противоположной ситуации: при раннем пробуждении. А женщины на недосыпание при раннем пробуждении реагируют спокойно.

И опять, к сожалению - на английском, на русском нет, вроде. К тому же это картинка, а не текстовый файл, а поэтому и автоперевод не срабатывает, чтоб хоть как-то можно было заценить в оригинале. Хотя автор статьи все и так пересказал, в общем-то, - там чисто прикладное исследование, со сведением результатов в некое подобие статистики, как бы голые факты и ничего более.

Но действительно - любопытно, на мой взгляд )

Типичный пример эмпирической психологии. Вот так же фрейды делали свои "статистические" открытия. Множество возможных воздействующих факторов просто остается в тени, за рамками методики исследования. Это может быть даже особенности культуры данного города. Это - алхимия, а не наука.

автор: arctic сообщение №11439

Еще как чреват! Особенно если по пробуждению ты понимаешь что нафик проспал на работу, а никто из окружающих даже не подумал помочь тебе проснуться...

А если еще в ответ на выражение своего недоумения слышишь:

"А мы решили, что у тебя отпуск!"

"Ой, а мы думали, ты уже ушла..."

"Да, я отключил твой будильник, но потому что он громко звенел и мешал мне спать!!!"

"Ну доченька, шторы я задернула - чтобы солнышко в окно не светило и не мешало тебе, а то что еще дверь в спальню закрыла и заставила всех ходить на цыпочках - ну, потому что мы любим тебя... должна же ты когда-нибудь выспаться..."

тогда...

автор: arctic сообщение №11439

проявляется как никогда остро...

автор: arctic сообщение 11442

Похоже на вполне типичное проявление актуального в наши дни "кислотного" психологического эффекта под обобщающим названием "стерва", провоцируемого у женщин "гремучим" сочетанием таких взаимоисключающих (а по факту — модулирующих упомянутый эффект) социальных трендов как гендеризм и женская эмансипация: с одной стороны, общество с рождения вталкивает ей объективно вторые роли, закрепляя соответствующие фундаментальные шаблоны кухонного мышления и самоидентификации — параллельно показывая в телевизорах неземные порно-альтернативы текущему полу-жвачному прозябанию, вгоняя тем самым во внутренний конфликт и зарождая глубокие психо-эмоциональные комплексы; а с другой — современность предоставляет все шансы для того, чтобы выбраться из-под гнёта всего этого "метрошовинизма". В результате появляется вполне чёткая женская доминанта: ПРЕУСПЕТЬ, ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО — ИБО ЭТА КУХНЯ ЗА...ДОЛБАЛА!...... Но как же можно "преуспеть" спя до обеда?!!!..... — вот вам и "когнитивный ренессанс". 

И вот вам разделение: у мужика повода для подобной дисфории — не имеется..... Разве что — у совсем малозначительного...... 

Простите (особенно — дамы) за возможную пошлость обобщений, — здесь очень много юмора.

Довольно часто я слышал о том, что храпеть - это вредно. Опасен даже не сам храп, а апное (постоянные задержки дыхания во время сна), из-за которого мозг страдает от избытка кислорода.

Вот несколько ссылок об этом:

Храп - богатырский сон или болезнь?

Как перестать храпеть (здесь много написано про его лечение)

Храп влияет на деятельность мозга (сравнивают происходящее в мозге с нарушениями при инсульте. Неужели все настолько может быть плохо?)

Действительно ли все, что пишется в этих статьях в плане влияния храпа на здоровье - достоверно?

Если проблема реальна и ставиться задача купить преспособления против этого, то особенно выделяются следующие (просьба, если возможно, оценить их эффективность):

Челюстная повязка My Snoring Solution 

Силиконовая носовая клипса

У храпа есть причина: расслабления мышц гортани и/или сужения просвета дыхательных путей, отек например при насморке и т.п.. Может быть искривление носовой перегородки, могут быть полипы, увеличенные миндалины, новообразования, а может быть и врожденное сужение. Храп бывает после приема седативных средств или алкоголя, при ожирении, как последствие воздействий длительного курения или других раздражителях, при сильной усталости, дисфункции щитовидной железы.

Так что храп - признак определенного неблагополучия.

Все это можно и нужно вылечить. А перед этим точно определить причину, конечно же.

А если выясняется, что во время сна все-таки присутсвует апное - насколько это в действительности губительно для мозга, особенно в долгосрочной песпективе? Отмирают ли нейроны вследствие кислородного голодания или что-то другое происходит?

От остановки дыхания во сне умирают чрезвычайно редко потому, как в случае недостатка кислорода мозг интенсивно разгоняет сердце и заставляет дышать, повышая тонус мышц глотки так, что возникает храп. Но если происходят остановки дыхания, то, конечно, нужно с этим что-то делать, а не полагаться только на аварийную защиту. Отказ защиты может быть вызван несрабатыванием соответствующих рефлексов, м.б. из-за патологических нарушений в мозге (например, старческом), недоразвитости данного автоматизма в раннем детстве, патологическое перерождение автоматизма вследствие постоянных задержек дыхания из-за сужения просвета (человек сначала корчится как в припадках, пытаясь вдохнуть, но не просыпается, потом, наконец, ему удается сделать вдох, но с каждым разом автоматизм слегка корректируется) или приемом алкоголя (наркотиков, психотропов).

Искусственное прерывание сна только повредит обучению потому, что будут прервано естественное чередование циклов сна. Конечно, можно было бы придумать методику оптимального запоминания, например, после каждого пробуждения стараться вспомнить и понять то, что усвоилось и если что-то не так, усилить внимание в этом месте. Но общие негативные последствия прерывания сна могут перекрыть негативом получаемую пользу.

Но во сне часто бывает и естественное просыпание в конце цикла, и вот тогда можно попытаться вспомнить и оценить понимание, но не стоит сильно в это погружаться, т.к. будет трудно опять заснуть. Ну и утром очень стоит воскресить память.